Flamingo nXt

easy rendering for Rhino in Windows

7 Loai Thuc Pham Giau Estrogen Ban Nen Bo Sung Trong Thoi Ky Man Kinh

Estrogen là một nhóm hormone tương tự có ở cả nam và nữ. Ở nam giới, estrogen có nồng độ thấp hơn nhiều so với phụ nữ. Estrogen là một hormone quan trọng do vô số vai trò và chức năng của nó trong cơ thể. Ngoài việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, nó cũng điều chỉnh đường sinh sản, đường tiết niệu, hệ tim mạch, xương, ham muốn tình dục, da và tóc. Hormone nhỏ này có trách nhiệm cho sự phát triển giới tính và cơ quan sinh dục. Estrogen giúp phụ nữ có làn da mịn màng hơn nam giới, giọng nói cũng thanh thoát hơn, ngực nảy nở, cơ thể mềm mại, uyển chuyển nữ tính… Xem thêm kiến thức về nội tiết tố của nữ Estrogen tại link https://plus.google.com/communities/110090387807469945173

Vào thời kỳ mãn kinh, buồng trứng ngưng sản xuất nội tiết tố nữ, từ đó chấm dứt chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản của phụ nữ. Giai đoạn này xảy đến kèm theo nhiều triệu chứng gây ảnh hưởng đến cuộc sống của nhiều chị em phụ nữ, để có thể cải thiện điều này, bạn có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của mình có chứa phytoestrogen có trong thực vật nhằm bổ sung thêm estrogen cho cơ thể như danh sách dưới đây.

1.Trái cây sấy

Trái cây sấy là những món ăn vặt lànnh mạnh giàu phytoestrogens cũng như chất xơ. Quá trình sấy trái cây cũng giúp làm tăng lượng phytoestrogen, vitamin và khoáng chất có trong chúng. Một số loại trái cây sấy giàu phytoestrogen mà lại rất ngon miệng khi thưởng thức bạn có thể thêm vào danh sách các món ăn vặt của mình hằng ngày như: mơ sấy, mận sấy, chà là… Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng chỉ nên chọn loại trái cây sấy nguyên chất không nên chọn loại có chứa đường hay được tẩm gia vị vì chúng có thể khiến bạn dễ tăng cân cũng như làm mất đi công dụng vốn có.

2.Giá đỗ đậu xanh

Giá đỗ là một loại thực phẩm rất phổ biến đối với người Việt và xuất hiện trong rất nhiều món ăn hằng ngày. Giá đỗ đậu xanh là một nguồn giàu phytoestrogen tuyệt vời và cũng rất giàu các chất dinh dưỡng khác như chất sắt, folate, vitamin B-complex và chất xơ. Trong 104 gram giá đỗ làm từ đậu xanh có chứa 238.99 isoflavones và 495,1 mcg phytoestrogen. Bạn có thể thưởng thức giá đỗ mỗi ngày trong nhiều món ăn khác nhau mà bạn vẫn thường ăn như: phở, bún bò, hủ tiếu… bạn cũng có thể ăn sống hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như giá luộc, giá xào gan, súp giá…

3.Đậu cô ve (đậu que)

Đậu que cũng là một loại thực phẩm phổ biến trong các bữa ăn hằng ngày của nhiều chị em phụ nữ. Đậu que chứa rất ít calo nhưng lại cực giàu các chất dinh dưỡng. Đậu que giàu chất sắt, giúp cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ cũng như cải thiện các triệu chứng mãn kinh hiệu quả. 


Đậu que chứa ít calo nhưng lại giàu chất dinh dưỡng


Trong 110 gram đậu que có chứa 105,8 mcg phytoestrogen. Thay vì thưởng thức khoai tây chiên trong món gà rán quen thuộc của gia đình, bạn có thể thay thế bằng cách chiên giòn đậu que. Bên cạnh đó, món ăn được nhiều chị em yêu thích đó chính là đậu que xào hành tím. Món này dễ ăn và không chứa nhiều chất béo, đặc biệt, bạn có thể ăn mỗi ngày mà không cảm thấy ngán như các món rau xào khác.


4.Đậu đen

Thêm một loại thực phẩm phổ biến mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống để tăng estrogen đó chính là đậu đen. Đậu đen là một loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể mà bạn có thể thưởng thức mỗi ngày. Đậu đen không chỉ giàu phytoestrogen mà còn rất giàu protein, chất xơ, chất chống oxy hoá và một số vitamin và khoáng chất. 172 gram đậu đen có chứa đến 5330 mcg phytoestrogen. Bạn có thể thưởng thức đậu đen thông quá món chè đậu đen, nước đậu đen rang nấu cùng đường phèn, thêm đậu đen luộc vào các món salad như một loại topping.

5.Đậu nành

Đậu nành được biết đến như một trong những loại thực phẩm giàu estrogen nhất. Bổ sung thêm đậu nành vào chế độ ăn uống của bạn như một cách tăng cường estrogen cho cơ thể một cách hiệu quả. Bạn cũng có thể bổ sung thêm đậu nành thông qua thuốc nội tiết tố nữ của Mỹ Menopause One, có chứa chiết xuất đậu nành non-GMO. Sản phẩm cam kết đem lại hiệu quả cho người sử dụng, Menopause One hiện được phân phối độc quyền tại website PhuNuManKinh.com

6. Đậu phộng

Đậu phộng luộc là món ăn yêu thích của nhiều chị em phụ nữ. Không chỉ đơn thuần là món ăn vặt ngon, đậu phộng còn rất bổ dưỡng và giàu phytoestrogen. Bạn có thể dễ dàng mua đậu phộng đã được luộc sẵn tại các chợ hoặc tự mình luộc tại nhà, đừng quên thêm vào một chút muối để đậu phộng có vị ngọt và ngon hơn nhé. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến đậu phộng thành sữa đậu phộng, bơ đậu phộng, nấu canh, nấu súp…


Đậu phộng cũng là một nguồn thực phẩm giàu phytoestrogen


7. Dâu tây

Khi nói đến trái cây, dâu tây được coi là một trong những thực phẩm giàu estrogen. Dâu tây không chỉ giàu phytoestrogens, mà còn có rất nhiều lợi ích sức khoẻ khác bao gồm lgiúp àn da mịn màng hơn, tóc khỏe hơn, hạn chế các nguy cơ béo phì. Trong 100 gram dâu tây có chứa 51,6mcg phytoestrogen.

Dâu tây có thể ăn sống hoặc xay sinh tố, chế biến thành mứt dâu thưởng thức cùng bánh mì nướng, ăn kèm với yogurt, trộn salad…

Như vậy chúng ta có thể ăn uống để cải thiện phần nhỏ hiệu quả tăng cường nội tiết tố nữ. Hãy chọn bổ sung thêm thuốc nội tiết tố nữ Menopause One để kéo dài thanh xuân và giảm nhẹ triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh. Nhưng Thuốc Menopause One của Mỹ có thuốc giả hay không? Để đảm bảo hàng chính hãng bạn hay liên hệ số Hotline Be Queen - Đại lý độc quyền phân phối Menopause One tại Việt Nam - 0982 184 785. Chúc bạn sức khỏe, trẻ và hạnh phúc như ý.

Views: 70

Comment

You need to be a member of Flamingo nXt to add comments!

Join Flamingo nXt

Members

© 2018   Created by Scott Davidson.   Powered by

Badges  |  Report an Issue  |  Terms of Service